ネットワークビジネスで成功した秘書

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数字は自分で管理しよう

体重、体脂肪率、BMI、ウエスト…。

ダイエットには数字が付きまとうものですよね。

そして数字はついつい人と比べたくなるものです。
また比べるつもりはなくても、比較するのが簡単なので、
優劣の基準になりがちですよね。

例えばダイエット中の友人と比べて、
「私なんてダイエット始めて1ヶ月たつけど、2kg落とすのがやっと…」
と落ち込んでしまったり「体脂肪率をそんなに落とすなんて絶対無理…」
とダイエットをあきらめたりしたことありませんか?

体重や体脂肪率、ダイエットの期間を人と比べるのはあまり意味のないことなのですよ。
たとえば、体重100kgの人が90kgに減らすのと、体重50kgの人が40kgに減らすのとでは、
同じ10kg減でも、ダイエットの難易度はまったく違うことがわかりますよね。

体脂肪率でも同じことです。また、同じマイナス10kgでも筋肉を維持したまま余分な
脂肪だけをきれいに落とした人と、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまっ人では、
リバウンドする確率や見た目の美しさまでもが変わってくるのです。

筋肉量をキープ、もしくは増やしながらダイエットした人は、
体重を落とすのに時間はかかるものの、基礎代謝量(が高いので、
太りにくくやせやすい体質になっているので、リバウンドする可能性も低く
、筋肉がある分、見た目も健康的で引き締まって見えます。

ダイエットの目標値やそれに必要な期間は、その人の体質や遺伝、
生活環境によって当然変わってきます。

体重や体脂肪率、期間を他人と比べることで、
「私もがんばろう!」とやる気になるのであればいいですが、
無意味に落ち込んで自分に自信をなくしてしまったり、
ダイエットそのものをあきらめてしまったりすることは、
とてももったいないことですよね。

あなたは、あなたのペースで、あなたの目標値に近づくよう
努力すればいいのです。体重などの数字は、
ダイエットのひとつの基準にはなりますが、
それは以前の太っていた頃の自分と比べるものなのです




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  1. 2010/01/29(金) 15:45:57|
  2. ダイエット
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栄養のバランスもよく考えよう

ダイエットというと食事制限から連想して食べる量を減らす

ことだけを考えてしまいがちですよね。

でも食事内容つまり栄養バランスに気を配ることも大事なポイントです。

あらゆる栄養素をバランス良く食べることが、

ダイエットにも健康にも大切なわけですが

ダイエットの強い味方となってくれる栄養素があるのを

あなたはちゃんと知っているでしょうか?

それは、ビタミンB群です。ビタミンB1、B2、B6、B12

などをまとめてビタミンB群と呼ぶわけですが、

これらビタミンB群には、ダイエットを助けてくれる効果があります。

摂取した脂質や糖質を、エネルギーとしての燃焼を促進し、

脂肪として蓄えられることを防いでくれるのです。

つまり、同じカロリーのものを食べてもビタミンB群の

多い食事の方が、脂質や糖質がエネルギーとして

使われやすくなるということです。

カロリーを気にするのももちろん大事ですが、

栄養バランスを考えることもダイエットには効果的なのです。

もちろん、ビタミンB群をとっただけで必ずやせると

いうわけではありませんよ。

脂質や糖質がエネルギーになりやすいということなので、

まったく運動もしないでそのエネルギーを使うことをしなければ、

せっかくのビタミンB群の効果を生かしきることはできませんからね。

ただ人間は普通に生活するだけでもカロリーを消費していますから、

ビタミンB群の多い食品をとるに越したことはありませんよね。

また、ビタミンB群にはストレスや疲れを解消してくれる効果もあるので、

これが不足するとイライラしたり、疲れを感じやすくなったりします。

ダイエット中は何かとストレスがたまることもあるので、

ビタミンB群はメンタル面でもダイエットを支えてくれる効果があると言えるでしょう。

ビタミンB群にはダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、

美容にもうれしい効果があります。


どうしてもビタミンBが不足しているなと思う人は、

補助的な意味でサプリメントを摂取してみるのも一つの手段ですね。

なるべく品目数の多いヘルシーな食生活で、

健康的にダイエットを進めたいですよね。





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  1. 2010/01/22(金) 16:56:54|
  2. ダイエット
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アナタが人生で勝利者になりたいなら!

本当に豊かな経済を獲得したいなら!

真剣に真面目にこのビジネスのことを研究して見たらどうでしょうか?

このビジネスの凄さにまだ気が付いてない人達が沢山居ます!

私は昨年一年間で人生最大の猛烈なチャンスに遭遇しました!

本当に気が付きました!

とんでもないビジネスチャンスを手中に収めました!

皆さん方も気が付きさえすれば

必ず同じ道を歩めます!

周囲の実にもならない物に惑わされて居ては

人生最大のチャンスを見逃がしてしまいます!

他にはこのビジネス程の物は絶対に存在しません!



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  1. 2010/01/15(金) 19:15:40|
  2. 未分類
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どんな時も冷静沈着な行動

人生は順調な時程うわ付いていてはなりません!

良過ぎる時は悪くなる前兆かも知れないと

不意の出来事に注意して生きて行くことが大切です。

順調過ぎる時程、目の前の落とし穴に気付かずに

怪我をする場合が多いのです。

どんな時も冷静沈着な行動が大事です。

うまく行ってる時に将来的にどんな展開になって行っても

心配の無い準備が必要です。

お金も同じです。

お金が入って来る時程無駄使いをせずに

入らなくなった時の為に貯め込んでおかねばなりません!

「いつまでも有ると思うな親と金・・」なんて言います。



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  1. 2010/01/08(金) 21:54:31|
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新年おめでとうございます

新年おめでとうございます。

新しい年を迎えて皆さんのご繁栄とご健勝をお祈り致します。

今年も輝く素晴らしい年にして行きたいものです。

初心忘れるべからず!

皆、この一年の始めに今年の目標や夢、希望を心新たに持ちます。

人間はまた一つ平等に年を取って行くのです。

何かを得られる良い年にして行くことが

素晴らしい人生の積み重ねになります。

《超ツイてる!超ラッキー!超楽しい!》

健康第一、豊かな人生を求めて今年も心機一転、

前進して行きましょう!

そうすれば、必ず楽しい一年になります!


〓2008元旦〓



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  1. 2010/01/01(金) 18:59:42|
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