ネットワークビジネスで成功した秘書

ネットワークビジネスで成功した秘書

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

食べたものは見直そう

ダイエットの基本中の基本ともいえるのが、記録です。

体重や体脂肪率を記録するのは当然ですよね。

食事制限して運動しても、それがどれくらい効果のあるものなのかを調べるには
体重や体脂肪率を記録しないことには始まりませから。

さて、あなたはそれ以外にもきちんと1日で食べたものを
全部書き出して振り返っていますか?

一日に食べた物を記録するメリットを知っていますか?

試しに今日1日口にしたものをすべて思い出して書き出してみてください。

三食だけじゃなく、今の季節ならちょっとつまんだアイスとか

休憩中に飲んだジュースとか。

慣れてきたら、肉・魚・野菜・お菓子みたいに

ジャンル分けしてみてもいいでしょう。

さらに、食べた時間や食事にかけた時間などもわかる

範囲で書いてみるといいでしょう。

これをすることでざっくりとカロリー計算ができるのはもちろん、

自分が1日でどの程度食べているのか、

生活のリズムがどうなっているのか、

あなたの食生活がはっきりと見えてきますよね。

ダイエットをするうえで、

自分の現在の食生活がどうなっているのかを
しっかり見つめることはとても大事なことですよね。

「そんなに食べてないのに太った」なんて思った時、
実際に食べたものを残らず書き出してみてください。

ちょっとつまんだものとかも忘れずに記録して改めて眺めてみると
意外と食べていることがわかったり、

栄養のバランスの偏りや食事時間の規則性が見えてきたりなど、

いろいろと問題点があることに気づくことがあると思います。

感覚だけでそんなに食べてないつもりでも、書き出してみると
実際はたくさん食べていたり、摂っているつもりでも意外と
野菜が摂れていなかったり、そこには必ず太る理由が隠れています。

自分の食生活の問題点に気づくことができたら、
それをひとつひとつ修正していけば、
なにかしらのダイエット効果が現れることでしょう。

例えば、お菓子を食べ過ぎたとおもったら、
翌日は間食を我慢してみたり、
不規則な時間に食べているなと感じたら三食きちんと時間を決めて
食事を摂るよう意識できたりしますよね。


ネットワークビジネスリンク集


月刊ネットワークビジネスでこんなニュースが!
ネットワークビジネスの成功ブログ!
レクシオンの活動についてのニュース
日本発 アジア・そして世界へ!!と発展していたビジネス突然営業停止
噂、悪口、批評の宝庫2ちゃんねる掲示板に学ぶ!
在宅ネットワークビジネス独立起業法を伝授
法律違反に注意、真のネットワークビジネスを!
ネットワークビジネス推進連盟の検証
世界最大15年の歴史の通信会社ACNがネットワークビジネスとして日本上陸準備!





スポンサーサイト
  1. 2010/02/05(金) 16:28:27|
  2. 日記
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<蛇口をこまめに止める | ホーム | ネットワークビジネス一覧表>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://seikou2103.blog47.fc2.com/tb.php/37-a258d65b
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。